Щоденна помилка людей з тривожністю, яка краде енергію та мотивацію.
Коли не те, щоб піднятися і щось робити – складно, а навіть думати про це – складно.
Емоційні гойдалки та постійне незадоволення життям.
Дуже часто тривожний розлає є супутнім при РДУГ / ADHD.
Уникаюча поведінка.
Це єдиний паттерн поведінки, який якщо перервати, то життя стане набагато кращим. Тому що мова буде йти вже не про фізичний та емоційний стан, а про реальні життєві результати.
Якщо перестати битися «головою об стіну», яку людина сама собі створює, то вона буде отримувати результати, набагато більші, ніж зараз.
Уникаюча поведінка технічно працює так: як тільки людина відчуває будь-який дискомфорт, вона відразу починає уникати події, яка цей дискомфорт викликала.
Наприклад – страх соціальної комунікації – людина уникає соціальних контактів.
Спочатку перевага надається спілкуванню по телефону ☎️ замість особистого, потім все стає ще гірше, і людина починає нервувати від звуку дзвінка та повідомлень.
Коли на горизонті складна задача, людина непомітно починає займатися чимось іншим, більш-менш зрозумілим та простим.
Або взагалі чимось приємним – скролінг стрічки соціальних мереж, що є прокрастинацією.
Уникаюча поведінка є своєрідною копінг-стратегією – стратегією подолання стресу.
В даному випадку стрес – це психологічний дискомфорт, який ви отримуєте, коли стикаєтеся з задачею, яку важко виконати.
Копінг-стратегія (КС) потрібна для подолання стресу.
Копінг-стратегіі бувають ✅адаптивними✅ та 🚩дезадаптивними🚩
І ось найгірша дезадаптивна копінг-стратегія – це уникаюча поведінка.
Будь-які КС допомагають подолати стрес «в моменті».
Але коли іде мова про довгострокову перспективу – тут і є основна відмінність.
🚩Дезадаптивна КС🚩 – посилює проблему, а ✅адаптивна✅ робить її меншою.
Тобто з кожним разом використання ✅адаптивної КС✅ проблема зменшується і поступово зникає.
Поступово в 🚩дезадаптивній КС🚩 людина втрачає довіру до себе (прокрастинація – завалив дедлайн, міг зробити краще, але не встиг).
Відсутність довіри до себе народжує страх майбутнього.
Трудоголізм також є видом уникаючоі поведінки.
Трудоголік збігає від проблем на роботу.
Найчастіше ці проблеми – здоров’я чи відносини.
Відносини це завжди складності і ризики конфлікту.
А на улюбленій роботі все зрозуміло та стабільно- передбачувано.
👑 На роботі є статус, який у відносинах можуть зневажати.
І знову – уникаюча поведінка не вирішує проблему.
Наслідок 🚩КС трудоголізма🚩 – емоційне вигоряння.
Бо трудоголізм це – багато дій і мало результату. Трудоголізм – це робота заради роботи.
Непередбачуваність ➡️ тривога ➡️ стрес ➡️ уникаюча поведінка ➡️ зниження самооцінки та довіри до себе
З цього кола треба виходити через поведінкову терапію (КПТ до прикладу).
